[...] W pracy wegetacja od posilku do posilku i ogarnianie powoli papierkowej roboty. Ogolnie spokoj mam taki w pracy ze dobre 5 - 6h siedze z telefonem i nic nie robie a to duzo daje bo coraz slabszy jestem. Po pracy na chwile do sklepu po jakies warzywa i rybe i w domu klade sie na drzemke. Niestety po godzince dalej czuje sie slabo i [...]
30.10.2019 peak week dzien III Wszystko wg. Planu. Dzisiaj juz wstepne golenie i peeling. Ostatnia wizyta na solarku a tak to duzo odpoczynku :-)) Przedostatni trening w formie pusha tez za mna i mimo ze dosc plasko to Forma mysle ze jest odpowiednia jak na ten moment. Jutro z rana ta sama rutyna czyli, sniadanie, pozowanie, gotowanie i [...]
[...] lepiej jak rok temu wiec juz jeden maly blad udalo sie wyeliminowac. Farba sciemnieje dopiero jeszcze ale juz jest lepszy efekt jak bialas chociaz troche na solara lazilem i duzo to dalo. Mega prazkow na dupie nie ma ale mysle ze na 17.11 wyjda a w razie kwalifikacji na MN w Bochum bedzie jeszcze lepiej :-)) [...]
[...] staralem sie wyciagnac glowe nabrac powietrza w klatr zeby w line up czy najszerszym wygladac na wiekszego i jest niesamowita roznica :-)) samo odchylenie glowy juz duzo daje. Ciagle cwicze dopininanie poslada i dwojek zeby weszlo w nawyk. Ukladu dowolnego mamy juz pol wiec teraz juz z gorki :-)) Bede meczyl ten aspekt do pozygu bo forma [...]
I 30 h godzin by mogło być za mało. Ja wstaje o 3:30 żeby zakręcić cardio i po południu spędzić czas z rodziną. Lecz jak wyjdę z domu o 5 to wracam o 17 to już dużo tego czasu nie zostaje dla najbliższych...
[...] na dzien jesli chodzi o organizm. Wysypiam sie, poziom stresu mniejszy, na treningu ciezar smieszny ale i tak sobie doj**ac w miare mozliwosci potrafie no i te rozciaganie duzo dalo wiec bede staral sie wykonywac jak czesto sie da. Tymczasem snuje plany juz co do powrotu, co zmienie w treningu i nad czym musze sie skupic. Jednym slowem staram [...]
Ja mam problem z piciem w weekend. O ile w tygodniu wypijam srednio 5-7l dziennie to w weekend jak wypije 3l to jest ok. Jak kiedys popijalem browarka to na weeknd pilem duzo wiecej jak w tygodniu %-). 31.01.2021 Masa tydzien 3: Waga 98.6kg - +1,9kg Jak widac waga dosc ostro poszla do gory mimo ze nie podbijalem zarcia ale wiadomo odpalilem GH i [...]
Tak naprawdę baaardzo dużo siłowni jest otwartych, sporo właścicieli się nie boi tych kar. Jednie zastanawiam się co będzie z tymi sieciówkami. Ci co otwierają nie dostają kar bo działają zgodnie z tymi rozporządzeniami (inna sprawa że uja wartymi), mieli z początku kontrole, wszyscy z za świadczeniami odpowiednimi, płyny stoją, recepcja w [...]
DZIEŃ 2. - 09.10.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc z kaptura 70kg x 6 - 70kg x 6 - 70kg x 6 - 70kg x 6 A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 12kg x 8 - 12kg x 8 - 12kg x 8 - 12kg x 8 1 min A-3. Wiosłowanie 5x6 powt = Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz (waga samych talerzy) 35kg x 6 - 35kg x 6 - 35kg x 6 - 35kg x 6 [...]
To z pomidorami to cyc z kury, napisane w rozpisce ;-) Królika bardzo gorąco polecam ! Mięso podobne w smaku do kury, za to duzo bardziej wartościowe.. !
hahaha nie tylko po prostu Prosatan dużo mi pomógł bo nauczył mnie podstaw diety i nie tylko za co mu bardzo dziękuje a dzisiaj mi się to bardzo przydaje:-))
[...] x8), -Sciaganie wyciagu górnego (8,8,8,8), -Wiosłowanie (8,8,8,8), -Przyciaganie linki wyciagu dolnego (10,10,10,10), -Wspiecia na palce (25,25,25,25), Regeneracja jest duzo wieksza, ciesze sie bo do niedawna miałem spoy problem z tym. Siła idzie powoli w góre. Sądze że na koniec cyklu wyniki sie polepszą Pompa jest masakryczna. nie da się [...]
[...] ciesze się Prosto praktycznie ze szkoły, mało czasu mam na odpoczynek ale jakoś musze sobie poradzić A wogóle uda to dzisiaj miałem jak bombowce, tak mi jeden koles powiedzial. Pompa masakryczna, pobudzenie piekne, chce sie cwiczyc. Po raz pierwszy dzis piłem Gainbolica czekoladowego, smak dobry duzo lepszy od truskawki, pije z wodą. Pozdrawiam.
[...] z mono i mam teraz do czego sie odniesc, wiec tak: po CP z mono masa szla szybciej ale byla gorszej jakosci, bylem bardziej zalany woda, po CP z TCM masa idzie troche wolniej ale za to jest duzo lepszej jakosci. Uwazam ze i te i te polaczenie jest bardzo dobre, wiecej powiem jak skoncze cykl. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-24 22:58:29
No i rozdawanie nagród... Hmm może kilka zdań odemnie: Zawody poprostu masakra Nie zrobiłem fotek z pierwszych konkurencji bo z pospiechu zapoomniałem dac komus aparat, mam nadzieje ze w jakims stopniu oddają atmosfere jaka tam panowała. Jedyną rzeczą jakiej jestem pewien jest motywacja której dostalem w te zawody. Kurde no nie da sie opisac, [...]
[...] francuskie sztangi stojac: 28x12, 35x8, 35x8, 35x6 5. Wyciąg linka: 12 ceg. x 12, 12 ceg. + 5kg x12, 12 ceg. + 5kg x 10 Po wstepnym zmeczeniu klate cwiczylo mi sie naprawde super, dopiero zaczynam to praktykowac i dopiero teraz widze jakim bledem bylo unikanie wstepnego zmeczenia. Troche ciezej sie wyciskalo ale za to duzo lepiej czulem klate.
nie mowie ze jestem zwolennikiem tej firmy i w jakis sposob ja polecam, siegnolem po tego gainerka poniewaz jest go duzo i w porownaniu z innymi firmami ma spora ilosc bialka za niska cene... chodzi o to ze siegajac np po mutanta tez nie jestesmy pewni czy jest w srodku to co podaje producent... pozatym pisalem wczesniej gdzies na forum widzialem [...]
hej dziewczyny, dzięki za pomoc. @Strumyk - masz rację z tą miską, że musi być więcej. Będzie więcej :) bo akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to [...]
EPILOG mniej więdej dwa lata temu, prawie dokładnie o tej porze rozpoczęłam swoją przygodę z prowadzeniem dziennika na SFD. jako że mineły równe, długie dwa lata, postanowiłam dopisać do swej trwającej do dziś historii z ciężarami EPILOG. którego kiedys zabrakło. tym samym dziennik, który był początkiem - zapętli się, będąc jednocześnie moim [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
